Pulse Zone/csoportos órák

Csatlakozz csoportos óráinkhoz – mozogj, erősödj, élvezd!

Mit kínálunk neked:

✅ Dinamikus, energikus légkör – minden óra feltölt, a zene és az oktató lendülete motivál a maximumra.
✅ Barátságos közösség – eddz együtt másokkal, inspirálódj és támogass másokat a fejlődésben.
✅ Tudatos, biztonságos gyakorlatok – részletes instrukciók és helyes technika, hogy sérülésmentesen érj el eredményt.
✅ Változatos edzésprogram – állomások, kombinációk és új kihívások, hogy minden alkalom izgalmas legyen.
✅ Érezhető fejlődés – feszesebb izmok, növekvő erő és jobb állóképesség már az első hetekben.
✅ Személyre szabott tempó – mindenki a saját szintjén haladhat, miközben a csoport motivációja támogat.

Aktuális csoportos óráink

Streching&Mobility

teljes test átmozgatása, izmok nyújtása, ízületek mobilizálása saját határoknak megfelelően. Kiváló edzések vagy a mindennapi munka után akár fizikai, akár ülő munkáról van szó. Saját testsúlyos és eszközök használatával végzett gyakorlatok jellemzik.
Kovács Anikó
telefon: +36 30 97 29107

Full Body Training

teljes test erősítése, minden izom csoport megmozgatása a tónusos izmok építéséhez. Erősítő feladatok jellemzik leginkább az órát. A saját testsúlyos és eszközök használatával végzett gyakorlatok váltják egymást.
Kovács Anikó
telefon: +36 30 97 29107

Pilates

az órán nem a gyorsaságon, hanem a precíz, tudatos mozdulatsorokon van a hangsúly. Az óra fő célja a core izmok (has-hát-medencefenék) erősítése, helyes testtartás megtanulása, valamint a kontrollált, tudatos légzés elsajátítása.
Sági Dorottya
instagram: dorkasagi
email: info@sagidorka.hu
https://sagidorka.hu

Alakformáló + Pilates Streching

speciális alakformáló óra, amely ötvözi az aerobikot, pilatest és a stretching gyakorlatait. A bemelegítést követően az órát erősítő, de nem teljesen koreografált aerobik gyakorlatok váltják. Ezt követik a pilates alap gyakorlatai, végül a megdolgoztatott izmok specifikus hosszas nyújtása.
Sági Dorottya
instagram: dorkasagi
email: info@sagidorka.hu
https://sagidorka.hu

Burn & Build

tudatos izomépítés, erőfejlesztés és feszesítés egy hatékony, biztonságos motiváló légkörben. Minden edzés célzott, változatos és hatékony, akár állomásokra bontva, hogy minden izmod maximálisan dolgozzon.
Szőllős Szabolcs
telefon: +36 70 983 9028

Full-Kondi

intenzív, pörgős, full-kondi edzés, kemény és lágy mozgásformák eszközös gyakorlatok kombinációjával – külön fókuszban a comb, hát, far és has! Zsírégetés, állóképesség-fejlesztés, stresszlevezetés – kezdőknek és haladóknak egyaránt.
Nagy Anna
telefon: +36 30 354 1716

Funkcionális köredzés

változatos, állomásos köredzés saját testsúllyal és eszközökkel (kettlebell, TRX), ahol az erő, állóképesség és a koordináció egyszerre fejlődik minimális pihenővel.
Nagy Anna
telefon: +36 30 354 1716

Zumba

egy energikus, latin ritmusokra épülő táncos edzés, ahol a mozgás öröme találkozik a hatékony zsírégetéssel. Az órákon a táncos mozdulatok mellett időnként a könnyű súlyzók is előkerülnek, így a koreográfiák közben az izmok erősítése is szerepet kap. Egy vidám, felszabadító edzés, ahol garantált a jó hangulat és a feltöltődés akár a mai slágerekre is.
Stadlinger Edit
telefon: +36 30 550 3603

Jóga

a jóga segíti a stabilitást, a hatékony erősödést és a belő nyugalom elérését. A részletekre fordított figyelem, a pontos igazítás és a tudatos gyakorlás magas szinten támogatják a testi, lelki fejlődést.
Horváth Evelin
telefon: +36 30 277 6889

Gerinctorna

tapasztalt, gyógytornász-manuálterapeuta vezetésével tartott edzés, ahol az órák célja a gerinc mobilitásának növelése, a hát- és törzsizmok erősítése, valamint a mindennapi mozgásminták javítása. Biztonságos, mégis dinamikus gyakorlatokkal, mindenki saját tempójában fejlődhet, legyen szó fájdalommegelőzésről vagy rehabilitációról. A résztvevők élvezhetik a támogató közösségi légkört, miközben testük és tudatuk is felfrissül.
Ginovszkyné Kovács Nóra
telefon: +36 30 190 2410

Gyermek gyógytorna

a gyermek gyógytorna és tartásjavító gerinctorna olyan mozgásformák, amelyek segítenek abban, hogy a gyermekek teste erős, rugalmas és egészséges maradjon. Legyen szó tartáshibáról, lúdtalpról, gerincferdülésről vagy akár mozgáskoordinációs nehézségekről, a személyre szabott, játékos gyakorlatok segítenek abban, hogy a gyermekek magabiztosabban és fájdalommentesen mozogjanak.
9–10 éves korban különösen fontos odafigyelni a helyes testtartásra is, hiszen sok időt töltünk üléssel az iskolában vagy otthon.
A gyakorlatok nemcsak a hát- és hasizmokat erősítik, hanem abban is segítenek, hogy könnyebb, magabiztosabb legyen a mozgás a mindennapokban.
A foglalkozások vidámak és változatosak, így a tevékenység nemcsak hasznos, hanem élvezetes is.

A gyógytorna nálunk igazolt szakrendelés keretében zajlik, ezért igény szerint lehetőség van arra is, hogy a gyermekek ezzel kiváltsák az iskolai testnevelés órát.”
Ginovszkyné Kovács Nóra
telefon: +36 30 190 2410